Pagi:
400ml, F1 Shake
Sekeping roti canai telur - kakak buatkan
Tengahari:
Nasi putih + Seketul ayam goreng + Sesenduk kecil daging goreng + Sebungkus kuah tempoyak ikan patin + 2 keping timun + Sambal belacan
 |
| sebelum dingap - nasi bungkus kertas minyak, beli kat kedai |
Malam:
400ml, F1 Shake
Nasi putih separuh + Putik jagung sayur lemak putih + Ikan cencaru bakar asam
Nasi putih separuh + Putik jagung sayur lemak putih + Ikan cencaru bakar asam
Air putih:
plus minus 2.5liter
Haa...!!!da lose bpe kg??
ReplyDeleteSnmpai skang still ter-pk, effective ker kLW consume HL and at the same time still amik nasik?
advise sket.. ngeee =)